许瑾-节假日如何调整心态,健康饮食

分类栏目:健康养生

讲座集数: 3 集

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节假日如何调整心态,健康饮食讲师简介:o7V学啊课堂

许瑾o7V学啊课堂

在职心理学研究生,国家高级心理咨询师,健康管理师,接受过精神分析、家庭治疗、团体治疗、催眠治疗等多方面的心理学专业培训,专注于身体及心理健康方面的研究,2012年荣获第二届山西百名优秀女知识分子荣誉称号。o7V学啊课堂


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许瑾-节假日如何调整心态,健康饮食课程大纲:o7V学啊课堂

一、情绪如何影响身体变化o7V学啊课堂

1、交感神经发挥作用o7V学啊课堂

2、影响副交感神经o7V学啊课堂


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二、调整情绪的方法o7V学啊课堂

1、一致性表达o7V学啊课堂

2、运动唱歌法o7V学啊课堂

3、写信绘画法o7V学啊课堂

4、ABC原理法o7V学啊课堂


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三、如何健康饮食o7V学啊课堂

1、不能吃太饱o7V学啊课堂

2、利用饱食中枢o7V学啊课堂

3、吃肉的讲究o7V学啊课堂


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四、如何避免肉吃多的伤害o7V学啊课堂

1、萝卜的益处o7V学啊课堂

2、粥的功效o7V学啊课堂


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五、喝酒如何不伤害身体o7V学啊课堂

1、切忌浓茶和咖啡o7V学啊课堂

2、切忌喝粥o7V学啊课堂

3、可饮酸味汤、北沙参o7V学啊课堂


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六、戒烟的好方法o7V学啊课堂

1、外界强制压力法o7V学啊课堂

2、厌恶疗法o7V学啊课堂


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七、解决失眠的方法o7V学啊课堂

1、放松心情o7V学啊课堂

2、用酸枣仁粉和龙眼肉o7V学啊课堂


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八、运动健身的好方法o7V学啊课堂

1、颈间互抻o7V学啊课堂

2、抖肾o7V学啊课堂

3、有氧运动o7V学啊课堂